Logo nl.holidaysbeauty.com

Deze Drie Eenvoudige Tips Helpen U Elke Nacht Beter (en Langer!) Te Slapen

2024

Inhoudsopgave:

Video: Deze Drie Eenvoudige Tips Helpen U Elke Nacht Beter (en Langer!) Te Slapen

Video: Deze Drie Eenvoudige Tips Helpen U Elke Nacht Beter (en Langer!) Te Slapen
Video: 3 Tips Om Beter Te Slapen 2024, Maart
Deze Drie Eenvoudige Tips Helpen U Elke Nacht Beter (en Langer!) Te Slapen
Deze Drie Eenvoudige Tips Helpen U Elke Nacht Beter (en Langer!) Te Slapen
Anonim

De uren die u in uw slaapkamer doorbrengt, zijn belangrijk: ze bereiden u voor op een gelukkige of volledig gehaaste dag.

nachtkastje
nachtkastje

Slaap is een van de belangrijkste aspecten van onze holistische gezondheid. Volgens een recensie uit 2017 in het International Journal of Environmental Research and Public Health, kan een goede nachtrust ervoor zorgen dat je je de hele dag gelukkig en productief voelt. Slechte slaapgewoonten kunnen daarentegen leiden tot moeilijke werkweken en slechte prestaties. Gelukkig zijn er veel manieren om meer kwaliteitsslaapjes te krijgen, waaronder het volgen van je dieet en het vermijden van tussendoortjes 's avonds laat. Er is nog een ander aspect van een goede slaaproutine dat veel mensen over het hoofd zien: het optimaliseren van uw slaapkamerontwerp.

Om te beginnen, neem een paar praktische beslissingen, zoals jezelf trakteren op zacht organisch beddengoed en luisteren naar het laatste onderzoek, waarin gezondheidsdeskundigen duidelijk hebben gemaakt dat mobiele telefoons je niet naar de slaapkamer mogen volgen (en zeker niet naar de slaapkamers van kinderen) en tieners). Het betekent echter niet dat gadgets die zijn ontworpen om je slaap te vergemakkelijken, verboden terrein zijn. Volg deze drie tips en je zult merken dat je in een mum van tijd beter slaapt.

GERELATEERD: 10 MANIEREN OM IN 10 MINUTEN IN SLAAP TE VALLEN

Elimineer blauw licht

Een boek lezen is een van de gezondste (en prettigste) manieren om weg te dromen. Maar net als de gloed van een scherm, kunnen de blauwe en groene golflengten van een lamp het hormoon melatonine onderdrukken, wat je helpt te ontspannen. Kies een lampstijl met een verstelbare verbinding, zodat u de straal van u af kunt richten op uw roman.

Voor extra rust, schroef een SimpleBulb Bedtime-lamp in, die minder licht uitstraalt op het stimulerende uiteinde van het spectrum en meer dan 20 jaar meegaat.

Blijf gehydrateerd

Maak plaats op je nachtkastje voor een waterkaraf. Het houdt je 's nachts geblust en vraagt je om de dag te beginnen met een vol glas, wat helpt om energie op te starten, gewrichten te beschermen en je lichaam van gifstoffen te spoelen. Houd het dan stromend, want je hebt ongeveer 92 ons water per dag nodig. Martha Stewart Living's fotodirecteur Dawn Sinkowski houdt zichzelf gehydrateerd met een halve liter Klean Kanteen-fles aan het werk, wat minder navullingen betekent bij de waterfontein.

Ga analoog

Vertrouw niet langer op je mobiele telefoon om je 's ochtends wakker te maken - stel een ouderwetse analoge wekker in, die je helpt de verleiding te vermijden om' s nachts voor het slapengaan op Instagram te scrollen. Het helpt u ook om te voorkomen dat u wordt meegezogen in e-mails of gemiste oproepen zodra u de volgende ochtend wakker wordt.

Aanbevolen:

Nieuw

Voor Elke Gekochte Deken Zal Dit Huismerk Een Ander Doneren Aan Een Gezin In Nood

In samenwerking met non-profitorganisaties Robin Hood en Win doet Riley Home een enorme inspanning om terug te geven aan de verdienstelijke New Yorkers

Lees Verder
Volgens Experts Heeft Deze Stad Het Beste Kraanwater Van Amerika

Het blijkt dat kraanwater net zo lekker (zo niet beter) kan zijn dan flesjes

Lees Verder
Editor'S Choice
Beste beoordelingen voor de week
Populair voor de dag
  • Meringue Stekelvarkens
    2024

    Deze schuimgebakjes zijn van buiten knapperig en van binnen zacht. Elke sandwich zit boordevol slagroom en abrikozenconserven

  • Ginger-Scallion Kipfilet Gebakken In Perkament
    2024

    Op papier klinken gevogelterecepten smakelijk, maar de resultaten kunnen droog zijn. Niet zo hier. Stop gember en lente-uitjes in magere kip zonder been, geniet van een Aziatische marinade en garneer met shiitakes in een portie perkament. Probeer het ook eens met kokosrijst

  • Oranje Yoghurt Met Amandelen
    2024

    De yoghurt de tijd geven om uit te lekken, vergt een beetje planning vooraf, maar dit dessert duurt maar een paar minuten. Voeg elke soort gedroogd fruit of noten toe die je lekker vindt om het een beetje crunch te geven

  • Varkenskoteletten Met Tomatenchutney
    2024

    Voor een snel aperitief smeer je zachte geitenkaas of roomkaas op crackers en schep je er chutney op. Het kan ook worden gebruikt als vulling voor omeletten of als topping voor gebakken aardappelen

  • Spice Bee Cookies
    2024

    Kaneel en gember dragen bij aan het kruiden van onze bijenkoekjes

  • Rabarber Kruimels
    2024

    Rabarber en aardbeien passen goed bij elkaar. Je kunt de helft van de rabarber vervangen door een gelijk gewicht van in vieren gesneden bessen