Het creëren van een ergonomisch verantwoorde werkruimte houdt meer in dan investeren in een sta-bureau (hoewel dat daar zeker deel van uitmaakt). Van grootschalige details, zoals de & hellip;
Het creëren van een ergonomisch verantwoorde werkruimte houdt meer in dan investeren in een sta-bureau (hoewel dat daar zeker deel van uitmaakt). Van grootschalige details, zoals de diepte van uw bureau, tot onverwachte aanpassingen (een muis kiezen die echt bij uw hand past!), Om uw kantoor - zowel op het werk als thuis - aan uw lengte en algehele grootte aan te passen, heeft u een multi nodig -gedreven aanpak zegt dr. Mark E. Benden, directeur van het Ergonomics Center aan de Texas A&M University. Verderop zijn beste tips voor het opzetten van een ergonomisch correct werkstation, inclusief het werken met één monitor (niet twee!) En het installeren van software die beweging stimuleert (wat net zo belangrijk is als een juiste uitlijning).
Gerelateerd: een leuk en functioneel thuiskantoor maken
Koop verstelbare kantoorproducten
Dr. Benden stelt voor om kantoorproducten te kopen - van je bureau tot je muis - die verstelbaar zijn. Dit omvat uw stoel, een ergonomisch bureau dat zowel zittend als staand kan worden gebruikt, monitoren die in hoogte kunnen worden versteld (en gekanteld!). De kleinere details van uw werkruimte zijn net zo belangrijk; koop een muis die bij je hand past of pak een gesplitst toetsenbord.
Overweeg de diepte van uw werkstation
Zit minstens 24 inch van uw monitor af, adviseert Dr. Benden, die "één grote monitor over twee afzonderlijke monitoren" aanbeveelt. De reden? "De meeste bureaus zijn niet diep genoeg om comfortabel twee grote monitoren te ondersteunen. Als je een 24-inch diep werkstation hebt, zou je maar één monitor moeten hebben. Als je een 30- of 36-inch diep werkstation hebt, zou je er maximaal twee kunnen hebben Maar je moet ver genoeg achterover leunen om het kijken comfortabel te maken. '
Gebruik software die u eraan herinnert om in beweging te komen
Vanuit ergonomisch oogpunt is de beste positie waarin u zich op kantoor kunt bevinden, uw volgende functie, voegt Dr. Benden toe. 'De beste manier om te werken is niet in een bepaalde houding - het verandert vrij vaak van houding, misschien om het half uur. Dus elk half uur moet je opstaan en lopen of je moet van zitten naar staan gaan.' Hij adviseert om gebruik te maken van moderne software 'die op de achtergrond van onze werkplekken draait en ons laat weten wanneer het tijd is voor verandering'. "De betere producten kunnen volgen wat u doet, of u nu zit of staat, of u op uw werkplek aanwezig bent, en u aanzetten om van positie te veranderen of een pauze te nemen", legt hij uit en raadt aan te onderzoeken welke producten u zullen het meest waarschijnlijk gebruiken (Wellnomics en Enviance bieden goede opties).
Optimaliseer de luchtstroom in uw ruimte
Iets dat gemakkelijk over het hoofd wordt gezien, vooral wanneer u vanuit huis werkt, is de luchtkwaliteit - wat eigenlijk een fundamenteel onderdeel is van ergonomie. Geloof het of niet, kantoren hebben vaak een betere luchtkwaliteit dan onze huizen. "Commerciële ruimtes zijn goed gereguleerd en meestal LEED-gecertificeerd, dus ze zijn echt goed gedaan voor mensen", legt hij uit. 'De meeste van onze huizen zijn heel dicht afgesloten, dus we hebben kleine elektriciteitsrekeningen om ze te verwarmen of te koelen. En als gevolg daarvan kan de lucht binnenin muf worden.' Als u regelmatig vanuit huis werkt, zorg dan dat het een prioriteit is om een vaste luchtstroom in de buurt van uw station vast te stellen - of sta op voor een wandeling rond het blok tijdens uw lunchpauze.
Door Alyssa Brown